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segunda-feira, 29 de março de 2010

Dia 1 - Desafio...

Oie! Primeiro dia do meu desafio pessoal, acho que fui bem! Só o fato de ter chegado em casa debaixo de uma chuva imensa, e ter preparado minha própria salada ao invés de comer pão ou qualquer outra coisa, já foi um avanço enorme pra mim! Ganhei uma assistente no trabalho EBA!!!! Até que enfim! Meu chefe contratou uma pessoa para me ajudar, então, espero chegar em casa com um pouco mais de disposição, pois ando me sentindo muito desgastada pelo trabalho!!! Comparada aos últimos dias, minha dieta hoje funcionou e tem verde e amarelo!!!!! Amigas, obrigada pelo incentivo em cada comentário que recebo.
Isso não tem preço!
Achei essa matéria muito interessante e útil! Vale a pena ler!
Para melhor entender esta diferença é importante, inicialmente, saber que o peso corporal é composto pela soma da Massa Gorda (gordura corporal) + Massa Magra (músculos, ossos e vísceras) + Água Corporal.
A gordura do organismo é essencial para várias funções vitais como síntese de hormônios, reserva de energia, isolamento térmico, transmissão de impulsos nervosos, proteção de órgãos vitais e transporte de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Entretanto, o excesso de gordura corporal está associado a muitas patologias como diabetes, hipertensão arterial, alterações de colesterol, distúrbios respiratórios, desvios posturais, dores de coluna, diversas cardiopatias a alguns tipos de câncer, além da própria discriminação social.
A massa magra corresponde aos músculos, ossos e vísceras, sendo que a musculatura é a principal responsável pela queima de calorias no seu organismo. Portanto, quanto maior for a massa magra, mais calorias se queimarão em repouso e, consequentemente, maior deverá ser a ingestão calórica.
musculatura pode ser desenvolvida e trabalhada através do estímulo de exercícios físicos, auxiliando no emagrecimento e evitando a flacidez. A massa magra baixa pode estar associada ao sedentarismo e a uma alimentação inadequada. A água no organismo é importante para a troca de calor com o meio ambiente. Facilita as reações químicas para a obtenção de energia e é o principal componente do sangue. A desidratação pode ser causada por medicação diurética inadequada, consumo excessivo de álcool, exercícios físicos intensos ou reposição hídrica inadequada em repouso ou durante atividade física. O consumo de líquidos deve ocorrer independentemente da sede, principalmente durante e após atividade física e em dias quentes.
O Índice de massa corpórea é um dos utilizados para determinar se o peso do adulto está apropriado à sua altura. Este índice leva em conta as diferenças na composição do corpo, definindo o nível de adiposidade de acordo com a relação Peso / Altura (elevada ao quadrado). IMC = Peso / Altura2:
IMC Situação
Abaixo de 19: Desnutrido
Entre 20 e 24: Eutrófico ou normal
Entre 25 e 30: Sobrepeso
Acima de 30: Obesidade
Acima de 40: Obesidade mórbida
A partir destas informações, pode-se definir que EMAGRECER significa a redução do tecido adiposo corporal, sem prejudicar a massa magra e a hidratação corporal. Isso só acontece quando existe uma alimentação hipocalórica e nutricionalmente equilibrada. PERDER PESO significa uma redução no peso bruto corporal. Ou seja, redução da massa magra e da quantidade de líquido corporal. Isto pode acontecer em decorrência de uma alimentação desequilibrada, que priva o corpo dos nutrientes necessários e compromete a integridade muscular - ou pode acontecer, ainda, por um estresse físico, decorrente de alguma patologia.
Nem sempre a redução dos números - na balança - reflete uma redução de peso saudável, ou seja, um EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL. Mal estar, pele ressecada, irritabilidade, menor capacidade intelectual, podem ser alguns sintomas de PERDA DE PESO. Busque atitudes saudáveis para que a sua redução de peso não comprometa a sua massa muscular, pois isso garante o bem estar e facilita, em sequência, a sua manutenção de peso. Procure um nutricionista e faça exercícios físicos, respeitando o limite do corpo.

domingo, 28 de março de 2010

Ser 8 ou 80...

O importante é aprender a viver no meio termo... Não é porque você comeu um bombom que toda a dieta foi por água abaixo. Saber voltar à dieta na próxima refeição, após um deslize, e não esperar segunda-feira para recomeçar a dieta é um dos aprendizados mais importantes quando desejamos emagrecer e viver no peso magro.
É comprovado: a restrição gera compulsão! Cuidado para não entrar em um ciclo vicioso de períodos de grandes dietas e de grandes comilanças.
Já que o emagrecimento não ocorre de um dia para o outro e muitas vezes a quantidade de quilos que desejamos e/ou precisamos emagrecer é grande, vale estabelecer sub-metas para que possamos durante esse caminho comemorar pequenas conquistas. Cada 5 quilos emagrecidos podem comemorar a mudança de manequim.
Não valorize o que foi ruim durante a semana, o que saiu do planejado e sim o que foi conquistado e descoberto! Isso nos fortalece e, quanto mais fortes e valorizados estivermos, maior a chance de vencer mais uma barreira!
A cada 4 horas sem comer o corpo entra em jejum. O jejum diminui a nossa TMB (gastamos menos calorias por atividade) e faz com que a absorção das calorias da próxima refeição seja maior (é um mecanismo primitivo de sobrevivência). Jejum não emagrece!
O ideal é comer entre 2 e 4 horas. Além do mais, quando ficamos muito tempo sem comer a fome aumenta e com fome comemos mais rápido e tendemos a escolher alimentos mais calóricos e gordurosos, que aumentam a saciedade imediata.
Valorize-se, cuide-se, vista-se bem, divirta-se hoje - agora! Não espere emagrecer para desfrutar os prazeres da vida! Quanto mais feliz você estiver, mais fácil será abrir mão do doce, do refrigerante... Tenha prazer! Dessa maneira, o prazer da comida não será tão valorizado!
Emagrecer não faz milagres. Você melhora a saúde, fica mais bonita e pode vestir aquela calça que você adora e está no armário há anos esperando servir. Mas, não se esqueça: emagrecimento não traz felicidade. Por outro lado, felicidade manda buscar o emagrecimento!
Boa sorte para nós!!!!!





sábado, 27 de março de 2010

Chega!!! Desafio 1 - Eliminar + 6...

Resolví colocar um basta na preguiça! Lí em muitos blogs que temos que nos impor metas "curtas" para ir alcançando aos poucos nossa meta final. Então, como hoje foi dia da pesagem, e nessa semana só eliminei 300 gr (o restante que eliminei deve ter ficado no rodízio de pizza que fui ontem...), minha meta dos próximos 30 dias é eliminar 6 kilos. Tinha colocado como meta eliminar 4 kilos por mês, mais nos próximos 30 dias quero ter eliminado 6! Conto com o apoio das minhas novas amigas blogueiras que estão comigo nessa guerra! Beijos!!!!!

quarta-feira, 24 de março de 2010

Só pra descontrair... KKKKKK Richard Gere!

Oie!! Ontem acabei chegando tarde do Oftalmo... Más notícias... Meu grau (miopia) aumentou mais um pouco... Enfim, como tudo tem seu lado bom, acabei mandando fazer minhas lentes coloridas de novo!! Ai que saudade dos meus olhos azuis!!! Pena que só ficam prontas daqui a 20 dias! Tomara que fique legal, já que optei por uma marca diferente da que eu usava antes. Quando elas chegarem, coloco uma fotinho!!!!!! Meu cardápio de hoje, com um pouquinho de "Holywood" como inspiração... kkkkkk

segunda-feira, 22 de março de 2010

Melhorei!!

Hoje consegui comer melhor e em quantidades pequenas... Só não consegui caminhar na esteira pois cheguei em casa tem pouco tempo, e estou muito cansada. Já "agendei" esse exercício para quarta-feira, pois amanhã irei ao oftalmo. Quero dormir cedo!

domingo, 21 de março de 2010

Vacilo!

Nem vou comentar! As fotos da próxima semana terão que ser bem melhores em relação ao meu objetivo do que essas. Parece que o tempo vai passando e eu vou desanimando e optando pelo mais fácil. Isso não pode mais acontecer! Tenho que vencer meu maior inimigo... Eu mesma! Pena que só tenho dito isso depois que já comi...A pressa realmente é inimiga da perfeição, e eu tenho sentido isso literalmente na pele! Devido a pressa que tenho de perder peso, acabo me desanimando e comendo mais errado ainda... É bem contraditório mais é verdade. Quem passa por isso sabe! Mais enfim, vou parar de reclamar e de justificar o meu erro.
O lema agora é agir! Essa semana me comprometo a contar novidades!

sábado, 20 de março de 2010

Pedalei!!

Haaaaaa Consegui! Fomos ao Parque Villa Lobos hoje e tinha uns 15 anos que eu não andava de bicicleta... Por mais que digam que quem aprende nunca se esquece, não estava muito confiante nisso não. Alugamos as bicicletas e pedalamos por 1 hora... Foi muito divertido e eu nem acreditei que não tomei nenhum tombo rsrsrsrsrsrsrsrs. O que importa é que calorias foram queimadas! Hoje foi dia da pesagem. Não fiquei muito contente com o resultado da semana, mais em relação ao total eliminado, foram 10,1 kilos. Com a empolgação das pedaladas de hoje, prometi pra mim mesma que vou me exercitar no mínimo duas vezes por semana... Semana que vem tem mais! Bjs

quinta-feira, 18 de março de 2010

Preciso melhorar...

Depois de ver as fotos, percebi que preciso comer no mínimo mais frutas... No almoço hoje, não resisti ao ovo frito, mais não comi a carne (mesmo estando no prato) e o arroz sobrou um pouco menos da metade. Bom, esse foi meu cardápio imperfeito de hoje... Prometo que amanhã vai ser melhor!

quarta-feira, 17 de março de 2010

Recordações...

A vida é engraçada... Me lembro desse dia como se fosse hoje. Foi a primeira vez que dancei quadrilha na escola, e eu estava toda feliz pois ia dançar com o garoto que eu estava apaixonada... Ai meu Deus, que mico! Levei um tombo na rua, um pouco antes de chegar na escola para a apresentação, e mesmo assim, enxuguei as lágrimas, o joelho tava sangrando (acho que dá pra ver o vermelhão na foto), não deixei ninguém perceber e dancei até o final... Coisas de "Carol" ...kkkkkkkkkkkkkkkkk

terça-feira, 16 de março de 2010

Continuando...


Não tem sido fácil! Sabia que não seria, mais a gente sempre acredita que vai conseguir... Pra mim, é um grande avanço estar na terceira semana fotografando tudo que como, e comtrolando as quantidades... Nessas quase 3 semanas já eliminei - 2 kilos... Vamos em frente!

segunda-feira, 15 de março de 2010

...


Quero dar o meu melhor!
Depende apenas de mim!
Não preciso que me diga o que fazer!
Eu sei o que devo fazer!
Então, vou fazer agora!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

domingo, 14 de março de 2010

Final de semana é fogo!!


Ai Ai... Tá complicado seguir a dieta como eu gostaria nos finais de semana... Fiz um resumo de fotos de tudo que eu comi ontem e hoje. Comecei bem o sábado, mais começou a desandar a noite com pizza... Preciso de mais determinação aos finais de semana. Meu objetivo dessa semana = Não sair da dieta no próximo final de semana!
Acabei de chegar do salão. Fui fazer as unhas e adorei a cor "Efeito Gloss Impala". Resolvi postar a foto! Essa semana, preciso de muita calma pois tenho bastante trabalho e preciso continuar emagrecendo. Ontem foi dia da pesagem e no total foram 9,5 kilos eliminados! Coragem para continuar!

sexta-feira, 12 de março de 2010

12 dias...


Décimo segundo dia fotografando tudo que como. Eu percebi que nessa semana acabei comendo mais pão do que deveria... Semana passada, optei por sucos, já que não consigo almoçar sem tomar nada! Nessa semana, acabei optando por Coca Zero quase que todos os dias... Vamos ver o que a balança diz amanhã!!
Vou cruzar os dedos!

quarta-feira, 10 de março de 2010

Olá Visitante!


Quero agradecer a todos que deixaram comentários carinhosos! Gente! Valeu a força! Continuem me visitando!!!!
Ah, algumas pessoas esqueceram de deixar o nome e então não sei quem são, mais ADOREI mesmo assim...

NÃO ESQUEÇAM DE ASSINAR O COMENTÁRIO!!!


Amanhã, começo a fotografar as refeições com minha super câmera cor de rosa! kkkkkkk

Hoje é o 10° dia fotografando tudo que eu como... Sábado é dia da pesagem!

terça-feira, 9 de março de 2010

Xô Mal Humor!


Acordei meio de "pé esquerdo" mais logo fiz um esforço para isso passar... O dia foi bem cansativo e estou bem anciosa, pois quero logo que os resultados apareçam... Sei que já foram 9 kilos e tô quase chegando na metade do caminho.
É difícil esperar, mais vai dar certo!
Ah, comi direitinho! rsrsrsrsrsrs

segunda-feira, 8 de março de 2010

Eu e meu compromisso!


Ha Ha !! Hoje a sobremesa não me pegou e acho que estou indo bem...
Vou tirar minhas medidas pra ir acompanhando!!!
Bjokas

domingo, 7 de março de 2010

Domingo!


Tentei consertar a escorregada de ontem, e então optei por comer certinho hoje. Acho que consegui! Nessa semana, espero eliminar mais 1 kilo, assim no final de Março serão -4 na balança!
G o o d!!!!

sábado, 6 de março de 2010

Sexto e Sétimo dia fotografando tudo que como!


Sexta feira, finalmente!Fotografei direitinho tudo que estou comendo a semana toda. Tudo mesmo! Hoje, dia da pesagem... Consegui cumprir a meta da semana. Menos 1 Kilo!
Mais tarde vou postar as fotos do que comi.
Promessa: Fotografar tudo que eu como até eliminar 32 kilos no total!
Por enquanto, só penso em ser feliz !
Sábado de PÉSSIMAS escolhas... Depois que ví as fotos percebí o quanto errei. A preguiça me venceu hoje e comí o era mais "fácil". Perdí a batalha mais não vou perder a guerra!Nem tive coragem de postar as fotos mais tenho que ao menos admitir aqui que errei sim, e que vou tentar com mais força não me deixar levar pelas vontades que só levam ao atraso, mais nada... buáaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

quinta-feira, 4 de março de 2010

Hoje, é sempre tempo de começar ou recomeçar... E eu vou "continuar"...


Mais um dia de novos hábitos, tentando me adaptar... Me sinto feliz por cada escolha certa, ou "menos errada"...

O embaraço é a reação de uma pessoa cujo ego ainda se preocupa com o fato de como as outras pessoas a veem. (Neale Walsch)
"Errado" é um termo relativo, que indica o oposto do que você chama de "certo".
Dentro de cada um de nós há um outro que não conhecemos.

"Vivemos em uma sociedade onde uma pizza chega à sua casa antes da polícia"
"Uma pessoa de sucesso é aquela que consegue construir a fundação de uma firma com os tijolos que os outros atiram nela." (David Brinkley)

quarta-feira, 3 de março de 2010

Dia longo... Mais não desanimei!


You are not alone...I am here with you...Though you're far away...I am here to stay
You are not alone...I am here with you...Though we're far apart...You're always in my heart...You are not alone!

terça-feira, 2 de março de 2010

Mais um Click!!


Tá dando trabalho fotografar tudo que como mais tô sentindo o resultado...O efeito de pensar que vc vai fotografar o prato, te estimula a fazer um prato bonito e menor... Mais um dia!

segunda-feira, 1 de março de 2010

Dieta Flash...


Comecei hoje a fotografar tudo que eu como... Meta da semana: Eliminar 1 kilo... Good luck!